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什么瑜伽体式能治疗颈椎?

深圳市三谷健身有限公司
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瑜伽长期练习,可以很有效的治疗不同身体部位的问题。那我们说下颈椎的问题,很多人在办公室上班,一般都在做着,很少活动,所以会导致身体颈椎出现问题,所以下面3个瑜伽体式就能有效治疗颈椎问题,让坐在办公室的朋友们不再难受颈椎的问题。

 

金刚鱼式

动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

 

猫伸展式

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

 

牛面式

动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。

 

三谷中国瑜伽导师培训中心是亚体协教练培训学院旗下的瑜伽培训品牌,三谷中国瑜伽导师培训学院是国家在深圳、广州、上海、南京、苏州、三亚、香港全国七大区域定点的一家专业规范的职业教练培训机构(健身专业、瑜伽专业、舞蹈专业、康复专业)。亚体协教练培训学院(简称ASFA),旗下的三谷中国瑜伽导师培训学院,为社会大量培训高质量的瑜伽教练,使瑜伽行业正规正位,让瑜伽教练学有所成、学有所归、学以致用,令瑜伽在中国区整合行业的综合素质,提升行业整体素质,从而使中国瑜伽行业达到国际一流水平。


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