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东莞万江瑜伽培训分析瑜伽当中的抱膝式和脚踝式

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  下面东莞万江瑜伽培训给大家讲讲抱膝式和脚踝式,希望下述内容可以有助于你们。


  1.抱膝式


  先平躺,用手抱住其中一个膝盖,膝盖要尽量往身体方向靠,另一脚要伸直,借此拉伸大腿后侧的肌肉,还可以拉紧背部和手臂的肌肉。


  2.脚踝式


  双手撑地,双脚伸直,脚趾头用力,向前方和自己的方向延伸,可以有效地舒缓脚踝承受的压力。


  学会这些瑜伽动作,不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。


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