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湖南球场地面-佳杰运动器材厂家-丙烯酸球场地面工程

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移动式篮球架

本厂主要产品有:篮球架,户外健身器材,健身器材,丙烯酸球场地面工程,组合滑梯,玻璃钢餐桌椅,游乐摇马,休闲椅,云浮篮球架厂家,保安亭,恩平篮球架厂家,垃圾桶,湖南球场地面,桌球台,乒乓球台,羽毛球柱,排球柱,丙烯酸球场地面铺设工程,网球柱,足球门,球场灯柱系列,篮球板,铁床,球场工程系列,旗杆,球场丙烯酸地面漆工程,pu地面漆工程,塑胶跑道,篮球架工程。欢迎广大顾客订购


3、肋木架半蹲

选择适当距离,背对肋木架,双脚于肩同宽,双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直,缓慢后坐下蹲,直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。

此动作有效的锻炼臀部和大腿力量,有利于膝盖稳定。每组12次,做2组。注意慢慢向后下蹲,臀部轻碰肋木架后站起,而不要完全坐在肋木架上。

4、肋木架静立髋外展

身体直立,侧向肋木架,一腿抬起顶在杠杆上(避免顶在膝关节上),同侧手放在杠杆上稳定身体,做静力性髋外展(侧向抬腿)动作,也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作,主动发力即可。

支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量,有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s,做2组。


打乒乓球是集健身、竞技、娱乐为一体的一项运动。研究发现,硅PU球场地面厂家,经过乒乓球训练的青少年心理素质和身体素质明显优于普通学生。他们思想积极、情绪稳定、自信心强也敢于面对挫折。

1、强身健体,增强其心肺功能

乒乓球是一项全身运动,其速度快、变化多的特点决定了青少年在锻炼中全身的肌肉和关节组织都得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。并且乒乓球运动是长时间、可调强度的练习。在打乒乓球的过程中,运动员心率一般都处于较高水平,人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,同时使心肌和呼吸肌得到锻炼,增加肺活量,改善呼吸功能,从而使青少年在学习时不易疲劳。


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