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重庆拉丁舞_冯军艺术培训(图)_重庆拉丁舞费用

重庆冯军艺术培训有限公司
所在地:重庆 
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拉丁舞练习帮你塑造完美曲线  

很多人学习拉丁的是为了塑身,希望通过拉丁舞的学习和训练塑造出完美曲线。的确,拉丁舞能通过一系列的训练让我们练出迷人的线条。  

       身体中部的训练

  再者是对身体中部的训练。我想大家在意自己身材时******重视的应该就是腰了吧。拉丁中很多动作都要靠身体中段去发力,这是我们可以有目的性的对腰部得到训练。尤其是在恰恰和桑巴中,大部分时候是腰腹部在发力,这是***-好的收腰训练,效果就不用都说了,我们想很少有人看到哪个拉丁舞着挺着大肚子的吧。

  重视胯部的摆动

  拉丁舞的训练中很重视胯部的摆动,尤其是在伦巴和恰恰中,而大部分人学习拉丁舞都是从这两种舞开始的。胯部的摆动有两种,一种是由腿带动,一种是由身体中断带动,这个视具体动作和你所要表现的感觉而定。腿部的训练很多时候要求我们的踝关节有较好的力量。集体可以参照《拉丁舞中***基本的腿部要求》可是踝关节跟我们的塑身有什么关系?很多女性朋友都很在意自己的腿型,对腿型的在意无非是两点,一是粗细,而是肌肉。女性的腿上全是肌肉肯定是不好看的,小腿部分肌腱很容易突起,但是脚踝的力量训练可以使我们的小腿到脚踝变成平滑的线条,而非小腿部忽然的突起。这就使得我们的腿部线条清晰柔和了。

  全身的效果

  ***后说下拉丁舞对全身的效果,舞蹈,不光是拉丁舞一般都是有氧运动,可以有效的消耗你身体积蓄的脂肪,而不像跑步或者其他运动一样短时间内大量消耗能量。想跑步或者一些剧烈运动虽然能消耗掉大量的能量,但主要还是用掉了你体内的糖分,不能去消耗你的脂肪储备,而有氧运动,如舞蹈,都是时间相对长,运动部分全面,可以有效的带来塑身效果。



学习民族舞必须的一些基本功

 把杆训练组合

   少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动,喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注重结构简单易学,学生有能力做到。好玩好学,天然就会激发学生的学习兴趣,加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和称许,学生接受的就快。

   基本的把杆动作组合:

   1 (双手/单手)扶把,一位脚擦地组合

   2 (双手/单手)扶把,一位脚蹲组合

   3 (双手/单手)扶把,一位脚划圈组合

   4 五位脚,单手扶把 小踢腿组合

   5 五位脚,单手扶把 移重心组合

   6 (双手/单手)转腰组合

   这些组合,相宜于少年小童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求。

   五 踢后退

   双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的仪态,然后再过度到踢后退。

   六 劈叉跳

   是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地.

   七 大踢腿

   是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方.踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.如许做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,***重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取患上微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也时常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注重外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的历程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.

   八 下腰

   偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有气力,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的仪态,告诉她们用力的部位和下腰的要领.

   双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟.

   对偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注重做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.



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