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郑州美梵国际瑜伽专修学院_瑜伽教练培训_瑜伽教练培训中心

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注意:艾扬格瑜伽以安全缓慢着称,可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的,过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识,忽视自身体能的增加。因此,学习这种瑜伽体系时,要尽可能地挖掘身体潜力,终扔掉工具而不是终生依赖。

  流瑜伽流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

  流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里经典也是累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。



站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。

  平衡的姿势它是指通过平衡或均等地使用身体,使身体灵活地移动,摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详,注意力集中。

  平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。放松的姿势有效动作在发挥大能量时,往往就是放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。



我要平衡平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。

  我要持续持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,特别提醒你,当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,后势必间断或放弃练习,实在可惜!

  


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