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宏源户外双人腹肌板单人腹肌板国标新国标塑木健身路径厂家直销直供

河北宏源体育器材制造有限公司
所在地:河北 沧州
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功能:锻炼腹肌及按摩腰背作用。

使用方法:手抓扶手,脚钩横杠,身体向后仰卧,利用腹肌力量坐起成90度,抬起时动作要快,膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢,倒下一半停顿5—10秒钟。

腹肌板使用注意事项:

       1、使用腹肌板之前,先进行充分的热身运动,慢跑几分钟或是对身体进行拉伸,活动身体关节、肌肉,时间在5-10分钟左右。

       2、弧形腹肌板的点是离地面50cm为。

       3、每周可以锻炼3-4次,每次锻炼做4-6组,每组20-30个,组与组之间休息1分钟。刚开始使用腹肌板锻炼时,可以先从10个左右开始练起,根据自身实际情况慢慢增加。

       4、用腹肌板做仰卧起坐时,要注意不能用双手抱头,那样容易使得手部力量转移到颈椎上,从而导致颈椎受伤。


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